こってりダイエット 4日目

さて、今日も痩せ活していきたいと思います！

体重は？？ジャンジャカジャン！

いつもと大体一緒！良し！

朝飯

ちょっと今日はたまたまこーいう物を食べる事になってしまった。たまたま

ラーメン食べる為のウォーミングアップ

食は自分が、美味い！と強く感じる状態へしておくのが大事

大好きなラーメン無鉄砲のとんこつ

こってりドロドロ

月一の脂補給

朝からビールで胃を起こし脂で馴染ませる

そのせいかお昼にはもう、満腹というか

気持ち悪いというか

胃が満たされていました。。

だから昼飯はナッシング！！

それがこってりダイエット！です！！

食を行い食を断つ！！

ダイエット業界でも荒技と言われている手法

……

●1日一変

コーヒー砂糖無し

ついにこの日が来てしまった。

大好きな砂糖

今日の一変を思いつく事ができなくて

これを消す事にした。

こんな事したら目標の一年後じゃなく、今年中に痩せちゃうよ！

…

夕方、こってり効果続いてる…恐るべし

ご飯いらんかも…

…

食欲復活！

夜飯

THE和食定食

炊き込みご飯のお茶かけめちゃ美味い

痩せテク

●アメで終わり

今までの自分の行動を分析してわかった事は

何かする度に食べ物を見つけて食べる

よくするのが

ご飯食べ終わって、食器を持っていくついでに冷蔵庫開ける、戸棚開ける→お菓子、デザート見つける→食べる→また立つ→食べ物みつける…この繰り返し

お酒飲んでる時は特にひどい

食べるのが早いから？

個人差はありますが、お腹がいっぱいになってから、満腹中枢が満腹だと認識するまでに、約20分かかるらしいです。

大体自分はご飯なんか5〜10分で食べ終わるから残りの10分をこのアメでなんとか時間潰しする作戦。

食欲が消えるまで、アメが無くなっても棒はくわえたまま

満腹中枢を感じる事を、楽しんでやってみて下さい！

↑珍しく効果ありそうな事思いついたんじゃない？？

●10分運動

散歩

夜風の気持ち良いことなんの

つい10分以上歩いちゃった

今日も良いダイエットができた。

好きな物を食べ、ダイエット

それがゆるふわちょいデブ式ダイエットなのでアル！

ん？痩せてはないな